Поделюсь с вами отличным способом, как быстро поднять себе настроение и добавить яркость в настоящий момент. ❤
Мне он помогает безотказно и всегда … когда бывает грустно, когда устаешь, когда что-то раздражает, когда теряешь уверенность в себе, когда просто чувствуешь себя одиноко…
Встань и закрой глаза
Сделай глубокий вздох через нос. Воздухом наполняем живот, а не грудь
Сделай мееееедленнный выдох, можно через полуоткрытый рот
Улыбнись. Не только губами, а всем телом
Скажи себе «Я принимаю себя такой, какая я есть, со всеми своими эмоциями». А потом спроси «Что лучшее я могу сделать уже прямо сейчас?»
И как доп. пункт — после этого можно еще кого-нибудь обнять: ребенка, мужа, кошку\собаку, ну, а если таких под боком не имеется, то обхватить себя руками. В таких крепких объятиях самого себя поначалу может быть непривычно, но результат тоже хороший
P.S. Кому интересно, то у себя в инстаграме показываю и рассказываю, какими маркерами нарисовала эту парочку
Комментарии со страницы Анастасии вконтакте:
https://vk.com/polosa87?w=wall21036781_16036
